喝鲜榨果汁等于吃水果？
图像来源：版权画廊谣言：喝果汁=吃水果分析：在许多人的脑海中，果汁是健康的饮料，至少更好的果汁是等效的吃水果。实际上，两个不是一样。
首先，按下果汁后，果实的营养价值将略微降低。
例如，维生素1 00含量，每个人都担心猕猴桃果汁为7 1 ,1 1 ％，而橘子被挤压。
果汁后的维生素C网再次为6 7 .2 4 ％。
如果将其余的丢弃在果汁后面，则更有可能失去饮食纤维。
其次，果汁中的糖是免费的糖。
新鲜水果中的糖是被称为“内源性糖”的细胞中的第一次。
榨汁后，糖会破坏并从细胞中释放出来的糖，而糖会变得自由，自由糖对血糖产生了更大的影响，并且更有可能增加血糖。
此外，喝果汁很容易，而且不饱满。
一口气喝两个大杯子是可以的。
例如，很难直接完成2 个大苹果，但是从两个大苹果中饮用果汁很容易。
直到喝果汁以进食水果将导致血糖和高卡路里摄入量的迅速增加，这不利于控制和控制体重，也增加了衰减的危险。
研究表明，食用所有水果，尤其是蓝莓，葡萄和苹果可以减少2 型糖尿病的风险。
饮用更多的果汁可以增加2 型糖尿病的风险。
因此，吃水果时不要匹配喝果汁。
从健康的角度来看：完成水果>果泥>果汁。
资料来源：科学报告驳回评论专家作者| Xue Qingxin注册营养师评论| Chen Running Company研究图书馆（科学通信） /高级基金COFCO
果蔬榨汁和直接吃有什么区别
1 水果和蔬菜汁与直接消费之间的差异很大。直接吃水果和蔬菜可以保留更多的营养。
2 在果汁提取过程中，由于刀片的快速旋转，其他抗氧化剂（例如维生素C和类黄酮和花青素）将遭受严重损失。
3 由于大多数饮食纤维保留在残留物中，因此这些成分对消化有益，不是通过多汁和饮用而获得的，甚至可能引起便秘。
4 在果汁新闻过程中破坏细胞结构，混合营养，维生素C易受氧化酶的影响，从而造成巨大的损失。
水果榨汁好还是直接吃好
最好直接吃水果。1 保持营养不仅含有维生素，矿物质和纤维素，还包含许多容易受到水旋转过程的脆弱营养素，例如某些酶和抗氧化剂。
按下水果时，由于加工和储存，这些养分可能会丢失。
因此，直接进食水果可以保留这些营养，并确保身体获得全面的营养。
2 果实中的纤维素纤维素对于维持肠道健康和促进消化很重要。
在果汁中，一些骨髓经常被过滤，导致纤维素损失较大。
饮食水果可以完全吸收这些纤维素，从而有助于维持肠的正常功能。
3 血糖和健康的稳定性使许多水果富含果胶和其他成分，以帮助稳定血糖。
这些组件在水压时可能会稀释或丢失。
直接食用水果可以帮助身体更好地使用这些天然成分，并且非常有益于保持血糖稳定性并防止与血糖水平有关的健康问题。
4 风味和兴趣。
尽管果汁可以提取果汁，但它可能会失去一些由肉带来的丰富结构。
对于那些喜欢自然风味并体验多种风味的人来说，直接食用水果是一个更好的选择。
简而言之，直接进食水果可以保留水果的营养，提供完整的纤维素，有助于稳定血糖水平并带来比果汁更好的风味体验。
当然，有时您可以享用果汁，但是为了最大程度地提高水果的营养和健康益处，您应该更直接地吃水果。
水果直接吃好还是榨汁好
P>食物直接食物和挤压汁是两种不同的方法，每种方法都有其优点和缺点。饮食直接水果可以完全吸收在水果中，包括纤维素，维生素，矿物质和抗氧化剂。
果汁将失去一些营养，例如纤维素，因为果汁在压力过程中会破坏纤维素。
此外，如果您使用过滤器过滤果汁，也会过滤一些小的营养素，例如维生素和抗氧化剂。
但是，果汁中浆和纤维中的纤维可能会破碎，可以释放更多的营养素（例如维生素C和抗氧化剂），从而更容易在果汁中吸收养分。
直接饮食食物相对较低，因为纤维素可以增加水果的满意度并减少能量摄入量。
果汁含有高糖。
但是，如果您选择新鲜的低糖水果来挤压果汁，则可以减少果汁的糖含量，从而减少能量摄入量。
饮食水果需要直接在水果中咀嚼和消化纤维素，这一过程可以帮助人类消化系统发挥更好的作用。
果汁中的营养物质破裂，很容易吸收。
对于某些消化系统较弱的人来说，饮用果汁很容易消化和吸收。
吃直果的水果可以享受原始的味道和水果的味道，而果汁可以添加糖，蜂蜜和其他香料，以根据您的个人味道来调整味道和味道。
此外，不同的水果具有不同的口味和口味，还应根据个人优先级选择。
饮食直接水果和挤压果汁具有您自己的优势和缺点，您需要根据自己的个人条件和喜好进行选择。
如果您喜欢吃直接水果并享用其中的纤维素的感觉，则可以选择吃直接的水果。
如果您想喝果汁并想要食用更多的营养，可以选择将其挤入果汁中。
无论选择哪种方法，都应专注于中等摄入量并保持均衡饮食。
为什么喝“鲜榨果汁”不如直接吃水果
营养价值和水果直接食物和新鲜挤压果汁的健康影响存在明显差异。新鲜挤压果汁的缺点：1 维生素损失：尽管水果在果汁按压过程中可以释放许多营养素。
2 纤维损失：在果汁压力过程中，大多数水果中的大多数纤维纤维都被过滤掉，这在肠道健康和消化中起着重要作用。
3 ..过多的糖：由于通常需要几种水果来在榨汁过程中产生一定量的果汁，因此吸收更多的糖很高，长期消耗可能导致肥胖和血糖问题。
直接食品水果的优点：1 完整的营养：可以完全保存水果中的维生素，矿物质，纤维和其他营养素，这有助于人体的全面饮食。
2 控制糖记录：如果您直接吃水果，则可以轻松控制糖的摄入量，因为必须咀嚼它，以便可以缓慢食用。
3 更好的口味和经验：直接食物可以体验原始的味道和水果的香气，这更自然。
