10种最适合6-12个月宝宝吃的食物，你家宝宝吃了几样？
有很多营养和健康食品，
，但其中也有很多知识。
父母经常问我，
哪些食物最适合婴儿？
今天，bin姐妹为每个人列出了一个清单
选择了6至12个月之间的10种最合适的食物
聚在一起观看多少东西你的孩子吃了！
晶粒是人体的碳水化合物的主要来源，也是能源的主要来源。
基于谷物的食物是均衡饮食的基础。
烹饪和加工的不同方法可以在具有不同口味和口味的主食品中制作谷物，从而丰富谷物食品的选择，并使采用基于谷物的饮食模型变得容易。
考虑到为儿童增加补充食品，餐点搭配时应遵循该原则。
提供足够的能量也是婴儿发胖的基础。
在成人健康饮食中，建议主要食物是谷物和豆类，以及添加土豆来提供更多的营养素，例如B族维生素，矿物质，饮食纤维和健康的植物化学化学物质。
稳定血糖的物质。
对于儿童来说，建议浓谷物和土豆的主要食物的五分之一以上。
因为儿童消化系统的功能尚未完全发育，尤其是刚刚开始吃补充食物的婴儿，他们应该逐渐适应不同的食物，因此主要问题是，即使吸收矿物质，食物是可溶的也会影响。
服用6-12个月的婴儿谷物：20-75克/天
推荐食物1：配方米宠物
营养需求在此阶段是富含铁的首选食物。
铁含量高和高吸收率的食物包括动物血液产品，动物肝，牛肉等。
但是，当婴儿开始添加补充食品时，他们吃的肉少。
此外，我们的中国传统饮食主要是基于植物的高食物，如果有老年家庭，则首先添加肉与我们的饮食结构不符，也可能引起家庭冲突。
因此，婴儿通常是铁的米谷物。
如今，当制作一些米粉时，淀粉的一部分通过淀粉水解的过程转化为葡萄糖和葡萄糖，不仅容易消化，而且还具有自然的甜味而不添加糖，并且接受婴儿会更高。
。
推荐食物2：宠物是一种基本的食物，婴儿吃的许多婴儿喜欢，谷物被谷物开始添加面孔。
也有许多面条的每日食谱，例如汤面条，混合面条，面条等。
妈妈可以轻松地做。
但是，在为宝宝购买面条时要小心，请不要选择盐面条！
此外，一些母亲认为“婴儿面条作为番茄鸡蛋面或骨盆面条写成，它们与蔬菜和肉混合在一起。
在准备过程中无需添加蔬菜和额外的肉。
” 即使将面条添加到蔬菜粉或肉中，这个想法也是错误的，数量非常有限，工业加工后它们会失去营养和口味，因此应该应该通常添加蔬菜、肉、蛋等食物。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体对微量营养素的需要、维持正常的肠道功能、降低慢性病风险具有重要作用。
疾病。
水果和蔬菜还含有多种植物化合物、有机酸、芳香物质等化合物，可以增进食欲、帮助消化，促进人体健康。
为了保证你每天摄入适量的水果和蔬菜，你应该注意以下几点：
你应该注意2个问题
p >1果汁不能代替水果
水果在榨汁过程中损失了大量的纤维、部分维生素和矿物质，而且因为营养成分大面积暴露在空气中。
容易氧化，导致营养流失，而且液体味道好，如果孩子习惯喝液体，很容易拒绝白水。
另外，果汁不需要咀嚼，不能锻炼宝宝的咀嚼能力，糖分等成分比较浓缩，所以宝宝很容易喝，很容易造成肥胖和龋齿，不建议宝宝经常喝喝果汁和其他甜饮料。
2 水果不能代替蔬菜
蔬菜的种类比水果多得多，而且大多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）比水果含有更多的维生素和矿物质。
膳食纤维和植物化学物质含量高于水果，如叶酸、色素等，其营养价值不容忽视。
为了既避免食品安全问题，又保持蔬菜营养，建议将蔬菜煮成泥或蒸熟，切成碎片或段，根据宝宝的咀嚼能力让宝宝吃。
6-12个月宝宝蔬果摄入量：25-100克各/天
推荐食物三：西兰花
西兰花属于花十字类蔬菜商人，富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有利于宝宝眼睛的发育。
推荐食物4：菠菜/菠菜
深色叶类蔬菜含有大量叶绿素、维生素C、叶酸、维生素B2、维生素K、镁、钙，黄叶含黄叶、黄黄 多种营养成分和保健成分，为素食者。
推荐食物5：梨
梨属于蔷薇科水果，有利于预防肺癌。
钾含量也比较高，还含有黄酮、线酚等多酚类物质。
一个中等大小的梨可提供6克膳食纤维。
大多数水果都富含果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，对肠道刺激较小。
梨的可溶性膳食纤维含量比较高，口腔中含有小颗粒一样的“石细胞”。
另外，梨的香气偏甜，不仅是因为果糖的百分比高（约含果糖4.5%），还因为山梨醇。
果糖和糖醇在肠道的吸收途径较少，而不安全的果糖和糖醇会通过小肠进入大肠。
由于这两种成分具有超强的亲水性，可以“结合”大量的水分子，并增加肠物的浸润压力，刺激肠蠕动，从而可以预防便秘。
这或许也可以解释为什么老年人常说梨“凉”、“润”。
鱼、禽蛋和瘦肉属于动物性食品，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和族矿物质，但脂肪含量却很高，高薪、高薪注意注意。
推荐食物六：牛肉
牛肉不仅是优质蛋白质的来源，而且还含有丰富的铁和锌，非常适合宝宝此时的营养需求阶段。
推荐食物七：三文鱼
三文鱼富含DHA，属于海水鱼类中汞含量最低的。
。
这有助于婴儿的大脑和视网膜发育。
推荐食物八：鸡蛋
蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要浓缩部分，并富含磷脂和胆碱，有利于宝宝大脑发育。
大豆又称“植物肉”，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，其中不饱和脂肪酸高达50%以上油酸，还含有较多的磷脂，有利于宝宝大脑的发育。
此外，大豆中还含有多种有益健康的化合物，如大豆异黄酮、植物甾醇、大豆皂苷等。
6-12个月儿童大豆摄入量：0-5克/天（相当于豆腐0-15克/天）
推荐食物九：豆腐 南北豆腐
豆腐在加工过程中去除了部分酸性物质和膳食纤维，从而消除了影响铁锌等矿物质吸收的不利因素。
同时加工时添加氯化镁或硫酸钙有利于补充钙，也是很好的补钙剂。
乳制品是一种营养丰富、成分比例合理、易于消化吸收、营养价值高的天然食品。
一岁以下儿童的饮食结构以牛奶为主。
6-12个月宝宝母乳/配方奶摄入量：700-500毫升/天
推荐食物十：不加糖的酸奶
酸奶是一种牛奶经乳酸菌发酵的产物。
宝宝6个月后，就可以添加酸奶作为宝宝的辅食了。
需要注意的是，酸奶不能加热食用，以免发烧和益生菌流失。
如果担心冰箱里的酸奶太冷，可以在室温下放置一段时间再饮用。
6至12个月的儿童应摄入少于或等于每天100毫升酸奶，上限是避免高估，因为这个阶段宝宝的营养来源主要是母乳或配方奶。
粉状，而酸奶的作用只是辅食的添加量，不计入每日供给量婴儿的牛奶。
姐姐bin偶然说：
此外，父母在为婴儿选择食物时应该保持眼睛，我相信他们都会成为一名食品购物专家吃健康的食物。
您的婴儿吃了多少个推荐食物？
关于作者：儿童营养学家王邦（Wang bin）是第二级国家公共营养学家，也是一位较高的国家营养讲师。
他整洁地结合医学与现代营养知识，重点关注孕产妇营养和健康领域，并将教您如何科学地逐步养育孩子！
海参的泡发方法?
海参剪毛的方法如下： 1、购买优质淡色海参。2、取适量海参，放入无油的容器中，用冰箱里的清水浸泡，放入冰箱浸泡两天，每天换水一次。
3 浸泡两天后，将海参沿切口切开，去掉沙口（白齿部分），将海参清洗干净。
腹腔内的白筋很有营养，不需要切除。
为了保证海参的感觉更腰，不建议把白筋剪掉。
4、将洗净的海参放入高压锅中，盖上约1厘米的水。
密封锅盖。
5、大火将水烧开成蒸汽后，再转小火煮15分钟，就可以用定时器来计时了。
6、等待海参自然冷却后，将油容器中的海参捞出，倒入清水中，放入冰箱冷冻室三天，每天换水一次。
三天后，海参就好了。
