为什么不建议喝鲜榨果汁
1.过量糖虽然大多数果汁比普通蔗糖或蜂蜜稍微健康一些，但过量食用果糖会增加血糖水平，导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。此外，大多数鲜榨果汁不含膳食纤维，所以虽然喝它们可能会让你有饱腹感，但你实际上消耗了大量的糖和热量，这会让你很快感到饥饿。
2、营养价值的损失：由于榨汁过程中会发生水分流失和氧化，所以饮用鲜榨果汁并不能提供保存完好的水果的全部营养成分。
事实上，水果中的大部分营养成分都包含在果肉中。
当你榨果汁时，维生素和矿物质很容易分解，使果汁的营养价值很低。
3、高危细菌：榨汁机表面和内部容易积聚灰尘，细菌菌落数量较多，会导致大肠杆菌、沙门氏菌等多种有害细菌的滋生。
这些细菌构成严重的健康风险。
这是常温或冷藏后的果汁中常见的现象，因此建议使用巴氏杀菌果汁，以防止细菌污染。
榨汁机榨水果有什么好处和坏处
水果不宜榨汁喝现在越来越多的家庭购买榨汁机，觉得喝新鲜果汁既美味又方便。不过，营养专家提醒，除了牙齿不好的人，水果最好不要榨汁，而是以果汁的形式喝，直接吃更有营养。
因为喝果汁会减少人体水果中富含的纤维量。
这些纤维具有保健作用，预防和减少糖尿病、心血管疾病等，并能有效刺激肠胃蠕动，促进排便。
另外，直接吃水果容易产生饱腹感，而喝果汁则会无意中消耗过多的热量和糖分，增加患病风险。
水果千万不要榨汁营养会流失
水果榨汁会导致水果失去营养。在制作果汁的过程中，必须将水果打碎，这会导致维生素C、多酚和抗氧化剂等营养成分与空气中的氧气发生反应，导致营养成分损失。
它还会破坏果汁中的纤维，降低其对肠道健康的益处。
此外，果汁含糖量高，如果过量食用会对健康产生负面影响。
因此，榨汁并不是比直接吃水果更健康的食用水果方式。
如果想保持水果的营养价值，最好直接吃水果，适量喝果汁。
还建议注意均衡饮食，避免挑食、偏食，多运动，多吃蔬菜、水果，增强身体抵抗力。
