什么水果比较润肠？
1.
菠菜叶中含有胰岛素物质，可以保持血糖稳定； 菠菜富含多种维生素，可预防角化症和夜盲症。
延缓衰老，促进细胞繁殖功能，可刺激大脑功能，增加青春活力，防止大脑衰老。
2. 它可食用、可药用、可进补。
中华民族的饮食历史悠久，享有“天下第一”的美誉。
被世人称为“中国菜中的黑色宝石”。
黑木耳中含有的植物胶，可以短时间吸收残留在肠道内的毒素，并将其排出体外，从而“清洗”肠道。
3. 花生
花生的营养价值比肉类高，可以与某些动物性食品（如鸡蛋、牛奶和肉类）搭配食用。
它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
它们强化肠道。
原因是花生入脾，有养胃、健脾、润肠的功效。
特殊物质，如花生中的植物甾酸和植物甾醇，会增加肠道的硬度。
4. 它们很容易吸收营养并将其吸收到牛奶中。
现在市场上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶，还有果汁型酸奶，有不同的汁液，有酸有甜，不同的酸奶产品适合不同的口味。
至于酸奶的种类，其共同特点是含有乳酸菌。
芹菜纤维具有很好的抗癌、抗癌作用。
在肠道消化过程中产生木质素或肠道脂质。
这是一种抗氧化物质，可抑制高浓度的肠道细菌。
致癌物 它还可以加快肠道通过时间，减少致癌物质与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
报道来源：人民网——体内毒素能排出吗？ 5 常吃的食物种类主要是由胃和肠滋养的。
吃什么有利于排便???
1. 喝在药店购买的洗胃茶。
这种洗胃茶刺激性较小，更有利于排便。
通常需要2至3小时才能看到效果。
但有些便秘的人不宜长期饮用，容易产生依赖性。
2. 吃苹果、香蕉和梨等水果。
晚上睡觉前最好吃一个苹果。
然后，当你第二天早上醒来时，你就会开始有排便的冲动。
建议吃完苹果后空腹吃。
如果你漱口，通常在中午之后你会感到有这种冲动。
3. 最有效的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜和茭白。
这些蔬菜富含纤维，促进肠胃蠕动。
其实，除了这几种之外，生活中每天食用绿色蔬菜也能帮助排便。
4. 喝酸奶。
许多营养早餐组合中都含有酸奶，因为乳酸菌可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
不过，酸奶不适合空腹吃早餐，所以可以在喝酸奶前先吃鸡蛋。
据说有美容养颜、营养功效！ 但酸奶一般不能加热饮用，否则其营养价值会损失，所以肠胃不好的人不建议早上喝冷酸奶。
5. 如果早上空腹喝一杯蜂蜜水，直接加入蜂蜜水中，可以使胃酸分泌正常，促进肠蠕动，缩短排便时间。
小时。
蜂蜜中所含的果糖有很好的便秘作用。
许多女性在早上空腹或饭后1.5至2小时喝一杯蜂蜜水，以促进排毒。
其他信息
疲惫是一种正常的生理活动。
食物残渣在大肠内停留时间较长（通常超过10小时）。
在此过程中，食物残渣中的一些水分被吸收到结肠粘膜中。
同时，大肠内细菌发酵腐烂形成粪便。
除了食物颗粒外，粪便还含有脱落的肠上皮细胞和大量细菌。
此外，体内代谢后的废物包括由肝脏排出的胆色素衍生物，以及从血液中排出的某些金属，例如钙、镁和汞的盐。
穿过肠壁并进入肠腔。
背部等物种也会随着粪便排出体外。
正常的直肠通常是空的并且没有粪便。
当肠道蠕动将粪便推入直肠时，直肠壁的感受器受到刺激，并通过盆腔神经和腹下神经传递到脊髓腰骶部的初级排便中枢，同时上传到大脑。
大脑皮层触发排便冲动和排便反射。
来自骨盆神经的冲动使降结肠、乙状结肠和直肠收缩，并放松肛门内括约肌。
同时，对阴部神经的刺激减弱，肛门外括约肌放松，粪便排出体外。
另外，控制腹肌和膈肌的神经兴奋，使腹肌和膈肌收缩，增加腹内压，促进粪便的排出。
正常人的直肠对于大便的压力刺激有一定的阈值。
当达到这个阈值时，就会出现排便的冲动。
参考：百度百科
